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  隨著時節(jié)進入“三伏天”，如此炎熱的天氣下，人容易為“暑邪”所傷，也就是我們所熟知的“中暑”。很多人喜歡用“藿香正氣水”預防和治療中暑，這種做法正確嗎？中醫(yī)又是如何預防和治療中暑的呢？要回答上述問題，我們首先要了解什么是“暑邪”，“暑邪”的致病特點以及中暑的分類。

  什么是暑邪

  暑本指夏季炎熱的氣候或環(huán)境狀態(tài)，為夏季的主氣，屬六氣之一，但這種氣候或環(huán)境狀態(tài)能使正氣虛弱的人發(fā)生疾病，對這些人來說，暑便成為致病因素，稱為“暑邪”，暑邪為火熱之邪，有明顯的季節(jié)性，主要發(fā)生在夏至以后，立秋以前。

  “暑邪”致病特點

 1、暑為陽邪，其性炎熱：暑邪侵犯人體會出現(xiàn)陽熱亢盛的征象，如高熱、面赤、目紅、口渴、心煩等。

 2、暑性升散，傷精耗氣：可能會出現(xiàn)口渴、喜冷飲、尿少赤短等癥，在大量出汗的同時，津液丟失，氣隨津泄，導致津氣兩虛之證，因此還可見氣短乏力、少氣懶言等癥狀。

 3、暑易擾頭目心神：暑為陽邪，其性升發(fā)，上犯頭目可見頭昏、目眩、面赤等癥；暑邪為火熱之邪，心亦主火，故暑之炎熱之性最易上擾心神，輕者出現(xiàn)心煩不寧，重者甚則出現(xiàn)突然昏倒、不省人事等。

 4、暑多夾濕：暑季不僅天氣炎熱，且常多雨潮濕，熱蒸濕動，導致暑多夾濕，因此臨床上除有發(fā)熱、煩渴等暑熱癥狀外，還常兼見四肢困倦、胸悶嘔吐、大便溏泄等濕滯癥狀。

  區(qū)分陽暑和陰暑談防治

  《景岳全書》有言：“凡中暑熱者，人皆知為陽證，而不知陽中有陰也”，正如《景岳全書》所言，中醫(yī)將中暑分為陽暑和陰暑，而且兩者的預防和治療存在明顯差異。

陽暑：“陽暑者，因暑受熱也”，就是現(xiàn)代醫(yī)學的中暑，多由于在烈日下暴曬過久，或工作場所悶熱而引起的熱病，中陽暑的人會出現(xiàn)身體發(fā)熱，頭暈頭痛、面紅、四肢倦怠、口渴乏力等癥狀，嚴重會出現(xiàn)呼吸急促、意識障礙。 

  出現(xiàn)這種中暑，應將患者迅速脫離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移到陰涼的地方，解開衣物散熱，如出現(xiàn)高熱，可以用冷毛巾擦拭身體，或冰袋、冰塊置于患者頸部、腋窩、大腿根部等處，中成藥可選用十滴水或仁丹（常見治療陽暑中成藥）治療，亦可應用綠豆湯及西瓜汁，陽暑切忌不可使用藿香正氣水，如出現(xiàn)呼吸急促、意識障礙，一定要及時送醫(yī)就診。

  陰暑：“陰暑者，因暑受寒也”，類似于夏季的風寒感冒及空調(diào)病，多發(fā)生在高溫大量出汗之后進食冷飲或從室外酷熱的高溫環(huán)境突然進入室內(nèi)寒冷環(huán)境，由于高溫出汗，毛孔擴張，突然進入寒冷環(huán)境，導致風、寒之邪趁機進入人體而發(fā)“陰暑”，容易出現(xiàn)出現(xiàn)頭身困重、乏力、腹痛腹瀉及嘔吐等。

  出現(xiàn)這種中暑，可選用藿香正氣水（常見中成藥）、香薷飲（香薷10克、炒白扁豆6克、厚樸6克）治療；當今城市空調(diào)滿布，冷飲盛行的生活與工作習慣，陰暑也是比較常見，陰暑亦可服用適量姜茶治療。

  中暑如何預防

  如何預防中暑，根據(jù)中醫(yī)“天人相應”理論，人體要適應自然環(huán)境和季節(jié)的變化，飲食、作息和運動等都需要做出與暑季相適應。

  1.房間通風，避免長時間在烈日下活動：室內(nèi)房間要保持通風，高溫下活動時間不宜過長，盡量避開正午時段，外出時可以使用遮陽傘或穿防曬衣。

  2.及時補充水分：在高溫天氣下，無論運動量大小，都要及時補充水分，不要等到口渴再飲水，同時注意補充鹽等電解質(zhì)，可以選用酸梅湯、綠豆湯、電解質(zhì)飲料等，避免飲用冷飲。

  3.適量運動：《黃帝內(nèi)經(jīng)·熱論篇》：“暑當與汗皆出，勿止”，出汗是人體泄熱、排濕排毒的一個重要途徑，但過多的出汗會導致津液丟失，氣隨津脫，另外“汗為心之液”，過多的出汗也會耗傷心陰、心血，所以運動一定要適度，以微出汗為度，推薦慢走、做廣播操、游泳、瑜伽等運動，運動時間盡量選擇早晨或傍晚，運動結(jié)束后不宜立即飲用冷飲、涼水沖澡或進入空調(diào)房。

  4.保證充足睡眠、空調(diào)溫度不宜過低：夏季，天亮很早，天黑較晚，晝長夜短，人的起居也應適應，一般亥時（21-23點）之間就寢，避免熬夜，早上早起，但不要早于早晨5點，中午可以午睡半小時~1小時，以保證睡眠充足，夜間空調(diào)室內(nèi)溫度最好不要低于 26℃，要避免空調(diào)長時間直吹身體某部位，建議穿衣蓋被，睡眠時尤其腹部需要保護好。

  5.保持情緒穩(wěn)定：《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為： “怒傷肝”，暑熱節(jié)氣，高溫酷熱，易動肝火，另外暑邪為火熱之邪，心亦主火，故暑之炎熱之性最易上擾心神，從而導致煩躁易怒、心神不寧，尤其對患有心腦血管疾病的患者危害較大，所以夏季更要注意調(diào)整心態(tài)、把控情緒，平心靜氣以養(yǎng)心，盡量做到“心靜自然涼”，同時可配合內(nèi)關(guān)、勞宮、百會、曲澤及涌泉穴按摩，每個穴位3-5分鐘，起到養(yǎng)心之功效。

  6.飲食清淡易消化，口味酸、苦效更佳：長夏之季，不僅天氣炎熱，且常多雨潮濕，暑邪常和濕邪一起侵犯人體，如平素體質(zhì)以濕熱和痰濕為主的話，此時更容易感受暑濕之邪，故飲食上宜清淡易消化，避免進食辛辣刺激、油膩及生冷食物，避免損傷脾胃。食用口味偏酸、偏苦的食物更佳。

  因為夏季炎熱，出汗較多，易耗傷人體津液，而酸味能斂汗養(yǎng)陰，故適當吃酸甘食物，如西紅柿、山楂、烏梅、葡萄及楊梅等，可避免耗氣傷陰，又能生津解渴，開胃消食。

  而苦味食物可清熱降火祛暑、消除疲勞，如苦瓜、苦菜、蓮子等。

  除此之外，可以配合健脾祛濕、消食解暑的食物，如冬瓜、薏米、扁豆、綠豆及山藥等，大家可以根據(jù)自己的口味喜好，烹飪成粥和湯，例如薏米粥、海帶綠豆湯、酸梅湯，更易消化（糖尿病患者慎用），這里推薦幾款祛暑健脾的食譜和代茶飲供大家參考，大家可根據(jù)具體情況使用，部分脾胃虛寒者慎用，必要時咨詢醫(yī)生。

  祛暑健脾的食譜和代茶飲

  荷葉（蓮子）粥：將大米粥熬好之后，取鮮荷葉鋪在粥上面，繼續(xù)煮三分鐘，然后再燜十分鐘。荷葉可清涼解暑、生津止渴，也可加入蓮子健脾安神。

  海帶綠豆湯：綠豆湯是夏日解暑的代表飲品、備受喜愛，可加配海帶、冬瓜，同放鍋內(nèi)煲湯飲用。

  紅棗蓮子綠豆粥：紅棗健脾和中、養(yǎng)血安神，蓮子健脾，養(yǎng)心安神，綠豆清熱解暑、生津止渴，三者洗凈，與大米一起煮成粥。

  酸梅湯：烏梅、陳皮、山楂片、甘草、洛神花、冰糖，用養(yǎng)生壺煎煮好后，每日多次飲用，可生津止渴；

 祛暑清熱飲：白茅根5克、竹葉3克、西瓜翠衣50克、烏梅6克，把西瓜皮外層的綠皮和內(nèi)層的紅瓤去掉，剩下的就是西瓜翠衣，將西瓜翠衣加入水中煎煮15分鐘左右，撈出西瓜翠衣，將汁水倒入養(yǎng)生壺，再加入其他3味藥煎煮代茶飲即可。

 【功效】祛暑生津、清心除煩。

 【適用人群】高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群。

  防暑和胃飲：藿香3克、生麥芽6克、生姜3克、大棗2個，生姜洗凈切片，與其他3味藥共放杯中，加400-500ml開水，加蓋悶泡30分鐘或直接加入養(yǎng)生壺煎煮，代茶飲。

 【功效】清熱生津、化濕和胃。

 【適用人群】空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，貪涼、飲冷過度的人群。

 祛暑化濕飲：金銀花9克、白扁豆12克、竹葉6克、蓮子心3克加400-500ml開水，加蓋悶泡30分鐘或直接加入養(yǎng)生壺煎煮，代茶飲。

 【功效】益氣祛暑、清熱利濕。

 【適用人群】感受暑濕之邪后，暑邪及濕熱未盡，導致頭暈心煩、口渴、困倦疲乏。（文/黃昊 審/丁樹根、齊婭）